健康减重
悦享生活
一斤赘肉换一斤牛肉！
为倡导科学健康的生活方式，引导职工通过科学运动、合理饮食、中医养生等方式改善身体状态，五公司工会特开展全民减重计划 “一斤赘肉换一斤牛肉” 活动，以趣味激励带动全员参与，让职工在轻松氛围中收获健康。
一、参与对象：五公司全体职工（劳务派遣员工需在职两年以上）均可自愿参与。
二、活动时间及流程
（一）报名及初始数据报送阶段
（即日起---5月5日）
1. 自愿报名：职工填写《基层工会全民减重计划报名表》，各项目统一报送至五公司工会，报送邮箱：693168382@qq.com。
2. 数据报送：报名职工如实报送初始身高（cm）、体重（kg）、腰围（cm） 数据，本人签字确认后随报名表一同提交，作为减重成果核算基准，同时报送一镜到底，能看清人物、着装、体重秤读数不少于10秒钟的称重视频；工会工作人员对数据统一记录、存档，严格保护职工隐私。
（二）减重实施及特色活动开展阶段
（5月1日---8月8日）
1. 科学减重指导：工会通过微信群、公告栏、线下宣讲等渠道，定期推送科学减重知识、健康饮食食谱、中医养生小技巧等内容。
2. 工位八段锦推广：工会发布工位八段锦教学视频、动作分解图解，组织 1-2 场线下简易教学活动；鼓励全体职工利用工间休息时间（每次 10-15 分钟）练习，缓解久坐疲劳，以中医养生方式辅助减重，打卡记录可纳入运动打卡成果。
3. 全员运动打卡：开通工会专属运动打卡通道（微信群 / 小程序），全体参与职工每周至少上传两次运动凭证（工位八段锦练习照片 / 视频、跑步 / 跳绳 / 球类等运动记录、健身截图等）或健康饮食凭证、体重读数等，采用 “每周打卡 + 每月汇总” 模式。
（三）最终数据报送及成果核算阶段
（8月8日---8月10日）
1. 最终数据报送：参与职工如实报送最终身高(cm)、体重(kg)、腰围(cm)数据，本人签字确认后项目统一报送公司工会。
2. 减重成果核算：工会工作人员严格按照 “减重重量 = 初始体重 - 最终体重” 核算实际减重斤数，减重斤数 5 斤起算，非整数部分不足一斤的不予计算。
（四）奖励兑现阶段
（8月10日---8月20日）
工会对职工减重成果、应兑换牛肉斤数进行内部公示，接受全员监督。按照公示结果，为符合奖励条件的职工发放对应重量的牛肉（实物 / 兑换券）。
奖励规则
本次活动全员可参与，减重斤数 5 斤起算，按职工初始 BMI 指数划分奖励封顶档位，结合实际减重斤数核算奖励。
（一）核心核算标准
1. 减重斤数5 斤及以上方可参与奖励核算，5 斤以下无奖励；
2. 实际减重斤数按整数计算，不足一斤的部分不予核算；
3. 奖励兑换原则：符合奖励条件的，按实际减重斤数 1:1 兑换牛肉，同时受对应档位封顶斤数限制。
（二）分档位奖励规则
以职工初始报名时的 BMI 指数为档位划分依据（BMI 计算公式：体重 kg÷ 身高 m2），结合腰围指标（男性≥90cm、女性≥80cm），具体档位如下：
特别提醒
职工存在以下情况的，取消本次活动所有奖励资格：
1. 虚报、瞒报初始 / 最终身高、体重、腰围数据的；
2. 使用减肥药、催吐、极端节食、外科手术等不健康方式减重的；
3. 运动打卡作弊、伪造减重成果的；
4. 活动期间违反本方案其他规则，经工会核实确认的。
本次活动以 “健康第一” 为原则，重在参与和习惯养成，鼓励职工循序渐进开展减重，切勿追求速成而采取极端方式。若减重过程中出现身体不适，请立即停止减重并及时就医。
来 源 | 党群工作部（品牌宣传部）
责 编 | 孙畅